التخطي إلى المحتوى الرئيسي

افهم احتياج جسمك قبل تتمرن غلط


👈معلومااااااااااااااات و👉👉💪نصائح من مدرب مصري 

🔰-مفيش حاجة اسمها هتمرن و احول الدهون عضلات دا نسيج دهني و دا نسيج عضلي زي الفرق بين الخشب و الحديد👌

🔰-العقلة مش بتطول ولا الحديد بيقصر العقلة بتقوي عضلات ضهرك و بتفرده و الحديد مهما لعبته مش هيأثر علي النمو و في حالة 
بتلعب غلط هيعملك اصابة بس💪

🔰-العدات الكتير مش بتخسس و الاوزان الكبيرة مش بتضخم كل اسلوب من الاتنين بيشتغل علي نوع معين من الانسجة العضلية واحد لقوة التحمل وواحد لقوة العضلات ☝

🔰-الكارديو الكتيير مش سحر و هيخسسك لازم تكون مظبط اكلك و تدخل تمارين مقاومة معاه علشان تتفادي الترهلات

🔰-شرب المية في وسط التمرين مش غلط بالعكس مفيد جدا لنشاط جسمك👌

🔰-العرق مالوش دعوة بالدهون دا طريقة جسمك بيستخدمها علشان يعمل توازن في حرارة جسمك و الدليل انك و انت نايم بتعرق مش معناها انك بخس دهون

🔰-متلعبش بطن كل يوم علشان بطنك تخس اسرع لان اي عضلة في جسمك محتاجة وقت راحة تعمل استشفاء فيه علشان تتطور
🔰-مفيش تمرين او اي حاجة في الدنيا هتخسسلك حتة معينة في جسمك.. جسمك بيخس كله مع بعضه و في بعض الحالات عندهم اماكن بتخس قبل اماكن تانية و دا ليه دعوة بطبيعة الجسم

🔰-لو تعبان او عندك برد الجيم و التمرين مش هيطلع البرد من جسمك.. العكس دا ممكن يعملك انتكاسة و كمان هتعرض اللي في الجيم انهم يتعدوا منك

🔰-الميزان بيقيس كتلة مش شكل فا متعتمدش علي الميزان و اعتمد علي عينك و شوف شكل جسمك بقي عامل ازاي

🔰-مفيش حاجة اسمها نظام غذائي مطبوع و جاهز.. لو رحت لاي دكتور او مدرب و اداك نطام غذائي مطبوع بمجرد انك قولتله عايز اخس يبقي حمار..لازم يعرف احتياج جسمك من السعرات و معدل نشاطك و يعملك نظام علي هذا الاساس

🔰-مش لازم تاكل بروتين بعد التمرين علي طول انت مش داخل بطولة بعد ساعة.. خد وقتك و كل كارب بسيط الاول.. و بعدين بروتين عادي حتي لو بعد 4 ساعات

🔰-متاكلش بروتين عمال علي بطال جسمك هيستخدم الزيادة كا مصدر طاقة

🔰-مش لازم تحس بوجع في العضلة بعد التمرينة دا مش معناه انك مستفدتش بالتمرين

تعليقات

إرسال تعليق

اضف تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تعليم النوتة الموسيقية | شرح طريقة كتابة المازورة وعلامات التحويل

  تعليم النوتة الموسيقية | شرح طريقة كتابة المازورة وعلامات التحويل 69,361 زيارة نتناول تعليم طريقة كتابة النوتة الموسيقية، وشرح كيفية كتابة علامات النغمات على المدرج الموسيقي، والتعريف بالمازورة وأشكالها، وشرح علامات التحويل وعلامات السكوت وغيرها. تعليم النوتة الموسيقية النوتة الموسيقية: هي وسيلة حفظ الألحان وتوزيعاتها، وشكل النوتة ثابت ومحدد بخمسة أسطر، تسمى مدرج، فالسلم الموسيقى متدرج من أسفل لأعلى. المدرج الموسيقي وتكتب النغمات على السطور وما بين السطور، وموضع كل نغمة لها مكان ثابت على المدرج لا يتغير. فأول سطر من أسفل مخصص لنغمة (مي) ويسمى باسم النغمة، والسطر الثاني من أسفل مخصص لنغمة (صول) ويسمى باسمها. ومواضع النغمات تكتب على المدرج بالشكل التالي. السلم الموسيقي | المقامات الموسيقية العربية الأزمنة الموسيقية وطريقة كتابتها: الزمن هو طول النغمة، أي الوقت الذي تستغرقه في أداءها، وفي علوم الموسيقى لكل زمن وحدة قياس، وشكل يعبر عنه. مثال: دم ، دم ، دم ، دم هذا إيقاع مكون من 4 أزمنة (زمن رباعي) وعند أداء 4 نغمات في هذا الزمن الرباعي، (مثلا: دو، ري، مي، فا)، فهذا يعني أن مدة النغمة الو
إرسال تعليق
قراءة المزيد

نسخ مقاطع اليوتوب

LISTADO DE PAGINAS PARA BAJAR VIDEOS DE yOUTUBE: Como encontre post con links vencidos, recopile estos que estan funcionando 100% http://keepvid.com/ http://www.kcoolonline.com/ http://www.savevid.com/ http://www.vidgrab.com/ http://online.movavi.com/?mode=url http://vixy.net/ http://www.zamzar.com/url/ http://www.forinside.com/ http://media-convert.com/conversion/ http://www.down-tube.com/ http://viddownloader.com/ http://saveyoutube.com/ http://www.zamzar.com/ http://clipnabber.com/ http://www.mediaconverter.org/ http://www.force-download.es/ http://www.videoscop.com/ Programa para convertira a muchos formatos de video: (Muy completo) http://www.file serve.com/file/b7kCaXg Descarguenlo aca: . Fuentes de Información nonecesitountecnico.blogspot.com/2011/09/lista-de-paginas-para-descargar-videos.html
إرسال تعليق
قراءة المزيد

جمل 100 حكمة 1

اجمل 100 حكمة 1- أن تضيء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام. 2- لا يحزنك أنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد . 3- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه. 4- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز. 5- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح. 6- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظماء ليسوا بحاجة لغير اسمهم. 7- نحن لا نحصل على السلام بالحرب وإنما بالتفاهم. 8- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة. 9- ليست السعادة في أن تعمل دائما ماتريد بل في أن تريد ما تعمله. 10- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب. 11- الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل. 12- صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك. 13- الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه. 14- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف. 15- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود. 16- من قنع من الدنيا باليسير هان عليه كل عسير. 17- الكلمة الطيبة جواز مرور إلى كل القلوب. 18- إذا ازداد الغرور..نقص السرور. 19- الضمير المطمئن خير وسادة للراحة. 20- من يزرع المعروف يحصد الشكر. 21- البستان الجميل لا يخلو
إرسال تعليق
قراءة المزيد